วิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามและคำนวณกิจวัตรการยกกำลังของ Wendler 531
วิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามและคำนวณรูทีนการยกกำลัง Wendler 5/3/1 ของคุณโดยอัตโนมัติ
โปรดทราบ: แอพนี้ไม่ได้เชื่อมต่อกับ Wendler เองซึ่งเป็นผู้สร้างโปรแกรม Wendler 5/3/1 แอปนี้อาจเบี่ยงเบนไปจากโปรแกรม โปรดซื้อหนังสือที่ยอดเยี่ยมของเวนด์เลอร์เพื่อสนับสนุนงานของเขา
เพียงป้อนค่าสูงสุดตัวแทนของคุณหนึ่งครั้ง! ขึ้นอยู่กับการทำซ้ำหนึ่งครั้งของคุณ รูทีน Wendler 5-3-1 ทั้งหมดของคุณจะถูกคำนวณ คุณจะไม่ต้องดูแผนภูมิเปอร์เซ็นต์หรือน้ำหนักอื่นอีก! สูญเสียสเปรดชีต! น้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติในแต่ละรอบใหม่ มากหรือน้อยตามที่คุณตั้งค่าไว้ วิธีนี้ช่วยให้คุณไม่ต้องคำนวนคณิตศาสตร์ในการฝึกซ้อม คุณจึงมีสมาธิกับการยกได้!
เมโซไซเคิลและลิฟต์ของ Wendler 5/3/1 ได้รับการคำนวณโดยอัตโนมัติตามวิธีที่คุณยกและระดับสมรรถภาพเฉพาะตัวของร่างกายคุณ ปรับแต่งโปรแกรมให้มากหรือน้อยตามที่คุณต้องการ ใช้ลิฟต์หลักทั้งสี่ตัว: Military Press, Bench Press, Back Squat และ Deadlift - หรือสร้างลิฟต์ที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง!
คุณสมบัติฟรี
✔ เพิ่มน้ำหนักให้ลิฟต์ของคุณโดยอัตโนมัติในแต่ละรอบใหม่
✔ติดตามคะแนนของคุณ คะแนน AMRAP ของคุณ (มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้) จากรอบล่าสุดของคุณจะแสดงขึ้นเมื่อคุณเสร็จสิ้นการยกแต่ละครั้ง
✔ ชุดวอร์มอัพสำหรับแต่ละวันยกโดยพิจารณาจากจำนวนตัวแทนสูงสุดของคุณ
✔ ตัวจับเวลาพักเพื่อให้คุณรู้ว่าต้องพักระหว่างเซตนานแค่ไหน
✔ เครื่องคำนวณตัวแทนสูงสุดหนึ่งเครื่อง (Epley) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เหมาะสม
✔ เลือกหน่วยของคุณ - กก. หรือ ปอนด์
✔ ปรับแต่งจำนวนสัปดาห์ในรอบการยกของคุณ - กำหนดได้สูงสุด 10 สัปดาห์ในรอบการยก!
✔ ติดตามและสร้างกราฟน้ำหนักตัวของคุณ
✔ สร้างลิฟต์แบบกำหนดเองของคุณเองด้วยโปรแกรม Wendler 531
✔ปรับแต่งเปอร์เซ็นต์สัปดาห์ (เวฟ)
✔ ดูประวัติการออกกำลังกาย Wendler ทั้งหมดของคุณ จัดเรียงตามวันที่ จำนวนครั้ง ประเภทการยก และจำนวนตัวแทนสูงสุดหนึ่งรายการ
✔ส่งออกประวัติการยกของคุณ
✔เครื่องคิดเลขเวนดเลอร์ 5-3-1
✔ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับ Powerlifting หรือ CrossFit
แข็งแกร่งยิ่งขึ้นด้วยฟีเจอร์ Wendler Log Pro
✔ผู้สร้างโปรแกรมช่วยเหลือ
✔ 15 โปรแกรมช่วยเหลือที่ปรับแต่งได้ที่สร้างไว้ล่วงหน้า
✔ โปรแกรมช่วยเหลือพิเศษ Joker Set ที่จะปรับน้ำหนักและจำนวนครั้งแบบไดนามิก ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในสัปดาห์ใด
✔ เครื่องคิดเลขเพลท - ดูเพลทที่แน่นอนที่คุณต้องโหลดบนบาร์สำหรับลิฟต์ทั้งหมดของคุณ
✔ สร้างกราฟน้ำหนักตัวของคุณและคำนวณหนึ่งตัวแทนสูงสุดเมื่อเวลาผ่านไป
✔สำรองข้อมูลและซิงค์ความคืบหน้าของคุณกับคลาวด์โดยอัตโนมัติ
✔โฆษณาฟรี
หมายเหตุ: การซื้อ Wendler Log Pro ยังสนับสนุนทีมที่อยู่เบื้องหลังแอพนี้ด้วย หากคุณพบว่าแอปนี้มีประโยชน์ การซื้อแบบมืออาชีพจะช่วยเราปรับปรุงแอปให้ดียิ่งขึ้น
การสนับสนุนแอป
หากคุณประสบปัญหากับแอปออกกำลังกาย Wendler 5/3/1 Log หรือมีข้อเสนอแนะในการปรับปรุง เรายินดีรับฟังจากคุณ! เพียงติดต่อเราจากแอปโดยไปที่ศูนย์ช่วยเหลือ > คำติชม / รับความช่วยเหลือ
สิทธิ์
- อินเทอร์เน็ตเพื่อส่งรายงานข้อผิดพลาด
- รูปภาพ/สื่อ/ไฟล์เพื่อแชร์การออกกำลังกายของคุณ
- การสั่นสะเทือนเพื่อแจ้งเตือนคุณเมื่อตัวจับเวลาที่เหลือเสร็จสิ้น
- การซื้อในแอปเพื่อปลดล็อกคุณสมบัติพิเศษ
อ่านเพิ่มเติม
