Cara termudah untuk melacak dan menghitung rutinitas powerlifting Wendler 531 Anda.
Cara termudah untuk melacak dan secara otomatis menghitung rutinitas powerlifting Wendler 5/3/1 Anda.
Harap diperhatikan: Aplikasi ini tidak terhubung dengan Wendler sendiri, pencipta program Wendler 5/3/1. Aplikasi ini mungkin menyimpang dari program. Silakan beli buku-buku bagus Wendler untuk mendukung karyanya.
Cukup masukkan satu rep maks Anda satu kali! Berdasarkan satu repetisi maksimal, seluruh rutinitas Wendler 5-3-1 Anda akan dihitung. Anda tidak perlu melihat grafik persentase atau berat lainnya lagi! Kehilangan spreadsheet! Bobot Anda akan meningkat secara otomatis setiap siklus baru, sesedikit atau sebanyak yang Anda atur. Ini menghilangkan perhitungan matematika dari latihan Anda sehingga Anda dapat fokus pada angkat beban!
Mesocycles dan lift Wendler 5/3/1 secara otomatis dihitung berdasarkan cara Anda mengangkat dan tingkat kebugaran unik tubuh Anda. Sesuaikan program sesedikit atau sebanyak yang Anda inginkan. Tetap gunakan empat lift utama: Military Press, Bench Press, Back Squat, dan Deadlift - atau buat lift unik Anda sendiri!
Fitur Gratis
✔ Secara otomatis menambah beban lift Anda setiap siklus baru
✔ Pantau skor Anda. Skor AMRAP (Repetisi Sebanyak Mungkin) Anda dari siklus terakhir Anda ditampilkan saat Anda menyelesaikan setiap pengangkatan
✔ Set pemanasan untuk setiap hari pengangkatan berdasarkan satu repetisi maksimal Anda
✔ Pengatur waktu istirahat sehingga Anda tahu berapa lama istirahat di antara set
✔ Kalkulator satu repetisi maks (Epley) untuk memastikan Anda memulai dengan beban yang tepat
✔ Pilih unit Anda - kg atau lbs
✔ Sesuaikan jumlah minggu dalam siklus pengangkatan Anda - konfigurasikan hingga 10 minggu dalam satu siklus!
✔ Lacak dan buat grafik berat badan Anda
✔ Buat lift khusus Anda sendiri untuk dilakukan dengan program Wendler 531
✔ Sesuaikan persentase minggu (gelombang).
✔ Lihat riwayat lengkap semua latihan Wendler Anda. Urutkan berdasarkan tanggal, repetisi, jenis pengangkatan, dan maksimal satu repetisi.
✔ Ekspor riwayat pengangkatan Anda
✔ Kalkulator Wendler 5-3-1
✔ Dirancang khusus untuk Powerlifting atau CrossFit
Menjadi Lebih Kuat dengan Fitur Wendler Log Pro
✔ Pembuat program bantuan
✔ 15 program bantuan yang dapat disesuaikan dan dibuat sebelumnya
✔ Program bantuan Joker Set khusus yang secara dinamis akan menyesuaikan beban dan repetisi tergantung pada minggu apa Anda berada
✔ Kalkulator pelat - lihat pelat persis yang perlu Anda muat di bar untuk semua lift Anda
✔ Grafik berat badan Anda dan hitung satu repetisi maksimal dari waktu ke waktu
✔ Secara otomatis mencadangkan dan menyinkronkan kemajuan Anda ke cloud
✔ Iklan gratis
Catatan: pembelian Wendler Log Pro juga mendukung tim di balik aplikasi ini. Jika menurut Anda aplikasi ini bermanfaat, pembelian profesional membantu kami menjadikan aplikasi lebih baik.
Dukungan Aplikasi
Jika Anda mengalami masalah dengan aplikasi latihan Log Wendler 5/3/1 atau memiliki saran untuk memperbaikinya, kami akan senang mendengar pendapat Anda! Cukup hubungi kami dari aplikasi dengan membuka Pusat Bantuan > Masukan / Dapatkan Bantuan.
Izin
- Internet untuk mengirim laporan kesalahan
- Foto/media/file untuk berbagi latihan Anda
- Getaran untuk mengingatkan Anda ketika pengatur waktu istirahat selesai
- Pembelian dalam aplikasi untuk membuka fitur tambahan
Baca selengkapnya
