A maneira mais fácil de rastrear e calcular sua rotina de powerlifting Wendler 531.
A maneira mais fácil de rastrear e calcular automaticamente sua rotina de powerlifting Wendler 5/3/1.
Observação: este aplicativo não está conectado ao próprio Wendler, o criador do programa Wendler 5/3/1. Este aplicativo pode ser diferente do programa. Por favor, adquira os excelentes livros de Wendler para apoiar seu trabalho.
Basta inserir o máximo de uma repetição uma vez! Com base no máximo de uma repetição, toda a sua rotina Wendler 5-3-1 será calculada. Você não precisará consultar outro gráfico de porcentagem ou peso novamente! Perca as planilhas! Seus pesos aumentarão automaticamente a cada novo ciclo, tanto quanto você configurar. Isso elimina a matemática do seu treinamento para que você possa se concentrar no levantamento de peso!
Os mesociclos e elevadores Wendler 5/3/1 são calculados automaticamente com base em como você levanta e no nível de condicionamento físico exclusivo do seu corpo. Personalize o programa o quanto quiser. Fique com os quatro levantamentos principais: Desenvolvimento Militar, Supino, Agachamento nas Costas e Levantamento Terra - ou crie seus próprios levantamentos exclusivos!
Recursos gratuitos
✔ Aumente automaticamente o peso dos seus levantamentos a cada novo ciclo
✔ Acompanhe suas pontuações. Sua pontuação AMRAP (tantas repetições quanto possível) do seu último ciclo é exibida conforme você completa cada levantamento
✔ Conjuntos de aquecimento para cada dia de levantamento com base no seu máximo de uma repetição
✔ Temporizador de descanso para que você saiba quanto tempo descansar entre as séries
✔ Calculadora máxima de uma repetição (Epley) para garantir que você comece com os pesos certos
✔ Escolha suas unidades - kg ou lbs
✔ Personalize o número de semanas em seus ciclos de levantamento de peso - configure até 10 semanas em um ciclo!
✔ Acompanhe e represente graficamente seu peso corporal
✔ Crie seus próprios elevadores personalizados relacionados ao programa Wendler 531
✔ Personalize as porcentagens da semana (onda)
✔ Veja um histórico completo de todos os seus treinos Wendler. Classifique por data, repetições, tipo de levantamento e uma repetição máxima.
✔ Exporte seu histórico de levantamentos
✔ Calculadora Wendler 5-3-1
✔ Especialmente projetado para Powerlifting ou CrossFit
Fique ainda mais forte com os recursos do Wendler Log Pro
✔ Criador do programa de assistência
✔ 15 programas de assistência personalizáveis pré-construídos
✔ Programa especial de assistência Joker Set que ajustará dinamicamente o peso e as repetições dependendo da semana em que você estiver
✔ Calculadora de placas - veja as placas exatas que você precisa carregar em sua barra para todos os seus levantamentos
✔ Faça um gráfico do seu peso corporal e calcule o máximo de uma repetição ao longo do tempo
✔ Faça backup e sincronize automaticamente seu progresso com a nuvem
✔ Sem anúncios
Nota: a compra do Wendler Log Pro também apoia a equipe por trás deste aplicativo. Se você achar o aplicativo útil, comprar o Pro nos ajuda a torná-lo melhor.
Suporte a aplicativos
Se você tiver problemas com o aplicativo de treino Wendler 5/3/1 Log ou tiver sugestões para melhorá-lo, adoraríamos ouvir sua opinião! Basta entrar em contato conosco pelo aplicativo acessando Central de Ajuda > Feedback/Obter Ajuda.
Permissões
- Internet para enviar relatórios de erros
- Fotos/mídia/arquivos para compartilhar seus treinos
- Vibração para alertá-lo quando o cronômetro de descanso terminar
- Compras no aplicativo para desbloquear recursos extras
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