Le moyen le plus simple de suivre et de calculer votre routine de dynamophilie Wendler 531.
Le moyen le plus simple de suivre et de calculer automatiquement votre routine de dynamophilie Wendler 5/3/1.
Attention : cette application n'est pas connectée à Wendler lui-même, le créateur du programme Wendler 5/3/1. Cette application peut différer du programme. Veuillez acheter les excellents livres de Wendler pour soutenir son travail.
Saisissez simplement votre maximum de répétition une fois ! Sur la base de votre répétition maximale, votre routine Wendler 5-3-1 entière sera calculée. Vous n’aurez plus besoin de consulter un autre tableau de pourcentage ou de poids ! Perdez les feuilles de calcul ! Vos poids augmenteront automatiquement à chaque nouveau cycle aussi peu ou autant que vous l'avez configuré. Cela élimine les mathématiques de votre entraînement afin que vous puissiez vous concentrer sur le levage !
Les mésocycles et ascenseurs Wendler 5/3/1 sont automatiquement calculés en fonction de la façon dont vous soulevez et du niveau de forme physique unique de votre corps. Personnalisez le programme aussi peu ou autant que vous le souhaitez. Restez fidèle aux quatre ascenseurs principaux : Military Press, Bench Press, Back Squat et Deadlift - ou créez vos propres ascenseurs uniques !
Fonctionnalités gratuites
✔ Augmentez automatiquement le poids de vos ascenseurs à chaque nouveau cycle
✔ Gardez une trace de vos scores. Votre score AMRAP (Autant de répétitions que possible) de votre dernier cycle s'affiche à mesure que vous terminez chaque levée.
✔ Ensembles d'échauffement pour chaque jour de levage en fonction de votre répétition maximale
✔ Minuterie de repos pour que vous sachiez combien de temps vous reposer entre les séries
✔ Un calculateur de répétitions maximales (Epley) pour vous assurer de commencer avec les bons poids
✔ Choisissez vos unités - kg ou lbs
✔ Personnalisez le nombre de semaines dans vos cycles de levage - configurez jusqu'à 10 semaines dans un cycle !
✔ Suivez et représentez graphiquement votre poids corporel
✔ Créez vos propres ascenseurs personnalisés à faire avec le programme Wendler 531
✔ Personnalisez les pourcentages de la semaine (vague)
✔ Consultez un historique complet de tous vos entraînements Wendler. Trier par date, répétitions, type d'ascenseur et une répétition maximum.
✔ Exportez l'historique de vos ascenseurs
✔ Calculatrice Wendler 5-3-1
✔ Spécialement conçu pour le Powerlifting ou le CrossFit
Devenez encore plus fort avec les fonctionnalités de Wendler Log Pro
✔ Créateur de programme d'assistance
✔ 15 programmes d'assistance personnalisables prédéfinis
✔ Programme d'assistance spécial Joker Set qui ajustera dynamiquement le poids et les répétitions en fonction de la semaine dans laquelle vous vous trouvez
✔ Calculateur de plaques - consultez les plaques exactes que vous devez charger sur votre barre pour tous vos ascenseurs
✔ Représentez graphiquement votre poids corporel et calculez le maximum d'une répétition au fil du temps
✔ Sauvegardez et synchronisez automatiquement votre progression sur le cloud
✔ Sans publicité
Remarque : l'achat de Wendler Log Pro soutient également l'équipe derrière cette application. Si vous trouvez l'application utile, l'achat d'un produit professionnel nous aide à améliorer l'application.
Prise en charge des applications
Si vous rencontrez des problèmes avec l'application d'entraînement Wendler 5/3/1 Log ou si vous avez des suggestions pour l'améliorer, nous serions ravis de vous entendre ! Contactez-nous simplement depuis l'application en accédant au Centre d'aide > Commentaires / Obtenir de l'aide.
Autorisations
- Internet pour envoyer des rapports d'erreurs
- Photos/médias/fichiers pour partager vos entraînements
- Vibration pour vous alerter lorsque la minuterie de repos est terminée
- Achats intégrés pour débloquer des fonctionnalités supplémentaires
En savoir plus
