Самый простой способ отслеживать и рассчитывать тренировки по пауэрлифтингу Wendler 531.
Самый простой способ отслеживать и автоматически рассчитывать вашу тренировку по пауэрлифтингу Wendler 5/3/1.
Обратите внимание: это приложение не связано с самим Вендлером, создателем программы Wendler 5/3/1. Это приложение может отличаться от программы. Пожалуйста, приобретите отличные книги Вендлера, чтобы поддержать его работу.
Просто введите свой максимум в одном повторении один раз! На основе вашего одноповторного максимума будет рассчитана вся программа Вендлера 5-3-1. Вам больше не придется смотреть на другую таблицу процентов или веса! Потеряйте таблицы! Ваши веса будут автоматически увеличиваться с каждым новым циклом настолько, насколько вы настроите. Это избавит вас от математики в тренировках, и вы сможете сосредоточиться на подъеме!
Мезоциклы и упражнения Вендлера 5/3/1 автоматически рассчитываются на основе того, как вы тренируетесь, и уникального уровня физической подготовки вашего тела. Настраивайте программу настолько, насколько вам хочется. Освойте четыре основных упражнения: армейский жим, жим лежа, приседания на спине и становую тягу — или создайте свои собственные уникальные упражнения!
Бесплатные функции
✔ Автоматически увеличивайте вес для каждого нового цикла.
✔ Следите за своими результатами. Ваш результат AMRAP (как можно больше повторений) за последний цикл отображается по мере выполнения каждого упражнения.
✔ Разминочные подходы для каждого дня упражнений на основе вашего максимума в одном повторении.
✔ Таймер отдыха, чтобы вы знали, сколько времени нужно отдыхать между подходами.
✔ Калькулятор одного повторного максимума (Epley), чтобы убедиться, что вы начнете с правильного веса.
✔ Выберите единицы измерения — кг или фунты.
✔ Настройте количество недель в ваших циклах подъема — настройте до 10 недель в цикле!
✔ Отслеживайте и записывайте свой вес
✔ Создайте свои собственные лифты для программы Wendler 531.
✔ Настройте проценты недели (волны)
✔ Просматривайте полную историю всех ваших тренировок Wendler. Сортировка по дате, повторениям, типу упражнения и максимуму одного повторения.
✔ Экспортируйте историю подъемов
✔ Калькулятор Вендлера 5-3-1
✔ Специально разработан для пауэрлифтинга или кроссфита.
Станьте еще сильнее с функциями Wendler Log Pro
✔ Создатель программы помощи
✔ 15 готовых настраиваемых программ помощи
✔ Специальная вспомогательная программа Joker Set, которая будет динамически корректировать вес и количество повторений в зависимости от того, на какой неделе вы находитесь.
✔ Калькулятор блинов: узнайте, сколько именно блинов вам нужно загрузить на штангу для всех упражнений.
✔ Измерьте свой вес и рассчитайте максимальное количество повторений с течением времени.
✔ Автоматическое резервное копирование и синхронизация вашего прогресса с облаком.
✔ Без рекламы
Примечание. Приобретение Wendler Log Pro также поддерживает команду разработчиков этого приложения. Если приложение окажется для вас полезным, покупка версии Pro поможет нам сделать его лучше.
Поддержка приложений
Если у вас возникли проблемы с приложением тренировок Wendler 5/3/1 Log или у вас есть предложения по его улучшению, мы будем рады услышать ваше мнение! Просто свяжитесь с нами из приложения, перейдя в Справочный центр > Обратная связь/Получить помощь.
Разрешения
- Интернет для отправки отчетов об ошибках
- Фотографии/медиа/файлы, чтобы поделиться своими тренировками
- Вибрация, чтобы предупредить вас, когда таймер отдыха закончится
- Покупки в приложении, чтобы разблокировать дополнительные функции
Читать далее
