La forma más sencilla de realizar un seguimiento y calcular su rutina de levantamiento de pesas Wendler 531.
La forma más sencilla de realizar un seguimiento y calcular automáticamente su rutina de levantamiento de pesas Wendler 5/3/1.
Tenga en cuenta: esta aplicación no está conectada con el propio Wendler, el creador del programa Wendler 5/3/1. Esta aplicación puede diferir del programa. Compre los excelentes libros de Wendler para respaldar su trabajo.
¡Simplemente ingresa tu repetición máxima una vez! En función de su repetición máxima, se calculará toda su rutina Wendler 5-3-1. ¡No tendrás que volver a mirar otra tabla de porcentajes o pesos! ¡Pierde las hojas de cálculo! Tus pesos aumentarán automáticamente con cada nuevo ciclo tanto como lo configures. ¡Esto elimina las matemáticas de tu entrenamiento para que puedas concentrarte en levantar pesas!
Los mesociclos y levantamientos Wendler 5/3/1 se calculan automáticamente en función de cómo levantas y del nivel de condición física único de tu cuerpo. Personaliza el programa tanto como quieras. Siga con los cuatro levantamientos principales: press militar, press de banca, sentadilla trasera y peso muerto, ¡o cree sus propios levantamientos únicos!
Funciones gratuitas
✔ Aumente automáticamente el peso de sus levantamientos en cada nuevo ciclo
✔ Mantenga un registro de sus puntuaciones. Su puntuación AMRAP (tantas repeticiones como sea posible) de su último ciclo se muestra a medida que completa cada levantamiento.
✔ Series de calentamiento para cada día de levantamiento basadas en tu repetición máxima
✔ Temporizador de descanso para que sepas cuánto tiempo descansar entre series
✔ Calculadora de una repetición máxima (Epley) para garantizar que comienzas con los pesos correctos
✔ Elija sus unidades: kg o libras
✔ Personalice la cantidad de semanas en sus ciclos de levantamiento: ¡configure hasta 10 semanas en un ciclo!
✔ Realice un seguimiento y grafique su peso corporal
✔ Cree sus propios ascensores personalizados para hacer con el programa Wendler 531
✔ Personaliza los porcentajes de la semana (ola)
✔ Vea un historial completo de todos sus entrenamientos de Wendler. Ordene por fecha, repeticiones, tipo de levantamiento y una repetición máxima.
✔ Exporta tu historial de ascensores
✔ Calculadora Wendler 5-3-1
✔ Especialmente diseñado para Powerlifting o CrossFit
Sea aún más fuerte con las funciones de Wendler Log Pro
✔ Creador de programas de asistencia
✔ 15 programas de asistencia personalizables prediseñados
✔ Programa de asistencia especial Joker Set que ajustará dinámicamente el peso y las repeticiones dependiendo de la semana en la que te encuentres
✔ Calculadora de placas: vea las placas exactas que necesita cargar en su barra para todos sus levantamientos
✔ Grafique su peso corporal y calcule una repetición máxima a lo largo del tiempo
✔ Realice una copia de seguridad y sincronice automáticamente su progreso con la nube
✔ Sin publicidad
Nota: la compra de Wendler Log Pro también respalda al equipo detrás de esta aplicación. Si encuentra útil la aplicación, comprar pro nos ayuda a mejorarla.
Soporte de aplicaciones
Si tiene problemas con la aplicación de entrenamiento Wendler 5/3/1 Log o tiene sugerencias para mejorarla, ¡nos encantaría saber de usted! Simplemente contáctenos desde la aplicación yendo al Centro de ayuda > Comentarios / Obtener ayuda.
Permisos
- Internet para enviar informes de errores.
- Fotos/medios/archivos para compartir tus entrenamientos
- Vibración para avisarte cuando finalice el cronómetro de descanso
- Compras dentro de la aplicación para desbloquear funciones adicionales
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